Para isso viemos aqui dar algumas dicas do que devem de fazer antes.
O DESPORTISTA
A parte mais critica que é o nosso corpo. Umas pequenas dicas para estar ao mais alto nível no dia do desafio
1º- Ter em consideração a sua forma física para não vir a ter algum dissabor durante a sua aventura.
2º- Uns dias antes fazer uma alimentação mais cuidada. Deve-se ter sempre, mas ter mais cuidado antes de qualquer desafio.
3º- Nas vésperas consumir muitos líquidos de preferência muita água e evitar as bebidas alcoólicas.
4º- Descansar o máximo de horas possíveis. Pois um mau descanso vai se reflectir no dia do desafio.
5º- No dia do desfio deves fazer um bom pequeno almoço. Não deixamos dicas pois a uma enorme variedade de coisas e isso é a gosto de cada um. Podem fazer uma pequena pesquisa na net para ver vários tipos de alimentos que sejam indicados e depois é só escolher o que mais gostam
A BIKE
Aqui vamos deixar alguns pontos essenciais para que tudo corra bem a nível mecânico
1º- Fazer uma pequena revisão.
2º- Afinar mudanças para não deixarem mal quando elas têm que entrar a primeira.
3ª- Ver bem os pneus que tem montados para ver se estão adequados ao tipo de terreno em que vão andar. E claro para ver se não tem alguns tipo de rasgão ou outro dano.
4º- Ver o estado das câmaras de ar e de preferência meter algum liquido anti-furo para evitar aquelas paragens desagradáveis.
5º- Lubrificar bem todas as partes moveis.
6º- Muito importante ver o nível das pastilhas dos travões.
O QUE LEVAR NA MOCHILA
Uma coisa que qualquer pessoa deve ter em conta é o que levar. Para travessias e afins deve-se levar sempre uma mochila por muito pequena que seja só para levar o essencial.
1º- Levar sempre a bexiga (bolsa de água) pois podemos ter poucos pontos de água e é essencial estarmos hidratados. Quem tiver cantil na bike é sempre bom também levar. E na água levar qualquer isotónico que ajuda a repor tudo o que se perde ao longo do caminho.
2º- Levar umas barritas energéticas para se ir papando pelo caminho.
3º- Levar uns geis energéticos pois fazem sempre falta para aqueles momentos mais críticos.
4º- Levar uma ou mais sandes para aquele momento em que a fome aperta e o estômago pede algo mais consistente.
5º- Levar uma câmara de ar suplente.
6º- Levar um pequeno kit de remendos pode dar jeito para se tivermos mais que um furo, nunca se sabe.
7º- Levar uma bomba para encher as câmaras.
8º- Levar um pequeno kit de chaves para desenrascar alguma avaria.
9º- Levar um pequeno kit primeiros socorros( betadine unidoses, uns pensos,....).
10º- Levar pilhas suplentes para o GPS.
Isto são algumas dicas mas temos muito mais coisas que se pode levar, conforme for o desafios assim temos que ver o que se mais se adequa a levar na mochila.
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